Как соблюдать диету при ВСД

Вегето-сосудистая дистония является достаточно сложной патологией нервной системы и поддается лечению довольно тяжело. Хорошим способом улучшения состояния здоровья является корректировка питания. В совокупности с другими методами терапии диета при ВСД способствует снижению количества обострений, а также повысит общий тонус. Рассмотрим правила составления рациона при вегето-сосудистой дистонии.

Что можно есть?

Принципы питания при ВСД

Одно из последствий ВСД — нарушение функции регулирования биохимических процессов, поэтому применение диетических схем позволит улучшить работу организма. С помощью питания можно укрепить иммунитет, нормализовать давление, улучшить работу сердца, сосудов, органов пищеварения. При ВСД необходимо составить рацион в соответствии с такими принципами:

  • Употребляйте здоровую пищу, полезную для организма.
  • Необходимо сбалансировать рацион, он должен содержать нужные питательные вещества.

Жесткая диета не требуется, недоедания плохо отражаются на течении заболевания. Переедать тоже нельзя, поэтому следите за объемом порций. Количество приемов пищи может составлять до 5-6 раз в день (через равные промежутки времени). Нормализовать состояние помогут несколько полезных советов:

  1. Увеличьте количество калия, магния, которыми богаты овсяная крупа, греча, сухофрукты, зелень.
  2. Для предотвращения сосудистых спазмов, нормализации кровообращения употребляйте растительное масло, цитрусовые фрукты. Уменьшите соль в рационе.
  3. Регулярно употребляйте молочные, кисломолочные напитки и продукты, настои из трав, зеленый чай. Это поможет нормализовать давление при гипотонии.
  4. Включайте в ежедневное меню супы, бульоны, фрукты, блюда из овощей.

Важно. Старайтесь пить воду в течение дня. Чтобы нивелировать водно-солевой дисбаланс, увеличьте объем употребляемой жидкости до 2-х л в сутки.

Особенности диеты при различных типах ВСД

Диета при ВСД различных типов будет немного отличаться. В таблице приведены основные цели коррекции рациона.

Тип ВСДЦель леченияРекомендуемые продукты и напитки
Гипотонический типНормализация тонуса сосудовМолоко, кисломолочные напитки и продукты,
кофеиносодержащие напитки
Гипертонический типУстранение спазмов сосудовБобовые, творог, ячневая крупа, зелень, морковь
Кардиальный типУстранение функциональных нарушений сердечно-сосудистой системыПродукты, содержащие много калия: сухофрукты, мёд, орехи, бананы, виноград
Смешанный типУлучшение кровоснабженияЦитрусовые фрукты, растительное масло

Состав рациона при дистонии по смешанному типу будет зависеть от симптомов, которые беспокоят больного. При нарушениях пищеварения, снизьте количество или исключите жареные, жирные и копченые блюда. Чтобы снизить тревожность, необходимо пить настои из лекарственных трав.

Такие проявления ВСД, как раздражительность, утомляемость, обморочные состояния достаточно успешно поддаются корректировке с помощью изменения рациона. В этих случаях диета при вегето-сосудистой дистонии должна включать пищу, богатую витаминами группы В, С, а также цинком, калием, магнием. К таким продуктам относятся: различные крупы, яйца (желтки), бобовые, печень, баклажаны, зелень петрушки.

Важно. Чтобы купировать приступ панической атаки, выпейте воду в количестве 1 стакана, растворив в ней 2 чайные ложки сахара. Это поможет нормализовать состояние.

Какие продукты можно употреблять

Диетологи рекомендуют максимально разнообразить рацион овощами, фруктами, содержащими витамины, минеральные вещества. Обязательно включайте в меню:

  • сухофрукты;
  • бананы;
  • шиповник;
  • баклажаны;
  • бобовые.

Необходимы продукты, содержащие много витамином C. Ешьте гречневую, овсяную, рисовую каши, приготовленные на молоке. Мясные блюда лучше готовить на пару. Для улучшения мозгового кровообращения употребляйте мед, шоколад. Улучшает тонус кровеносных сосудов фруктовый чай с лечебными травами.

Полезны сливочное масло, черный хлеб. Не меньше чем 2 раза в неделю готовьте блюда из морской рыбы. Продукт содержит фосфор, который полезен для ЦНС и сердечно-сосудистой системы. В целом, понемногу можно употреблять любые натуральные продукты, в частности те, которые хочется съесть в данный момент.

Для улучшения состояния попробуйте рассмотреть такие варианты, как низкоуглеводная диета и аюрведическое питание. Рацион с пониженным содержанием углеводов поможет восстановить нормальный метаболизм и повысить восприимчивость организма к воздействию стрессовых факторов. Аюрведическое питание основано на том принципе, что продукты и блюда влияют на функции всего организма. Этот подход немного похож на раздельное питание.

Какие продукты нужно исключить

Диета при ВСД не должна быть жесткой. В основе заболевания лежат психоэмоциональные нарушения, поэтому больному нужно избегать лишних стрессов. Постоянные ограничения могут вызвать чувство подавленности даже у людей, которые не имеют проблем со здоровьем. Тем не менее, дистония требует исключения из меню некоторых продуктов, в частности, нельзя употреблять блюда, содержащие много холестерина. Такая пища негативно сказывается на состоянии сосудов, повышает возбудимость нервной системы.

В остальных случаях при составлении меню необходимо следить за самочувствием после употребления определенных блюд. Если вы заметили, что неприятные ощущения при ВСД по гипертоническому типу (например, боль в голове) появляются в связи с употреблением шоколада, кофе, чая, нужно полностью убрать их из рациона. Следите за качеством приобретаемых продуктов. Не покупайте полуфабрикаты, консервы и фаст-фуд. Они содержат вещества, которые отрицательно влияют на здоровье.

Постарайтесь уменьшить до минимума употребление алкогольных напитков. Спиртное отрицательно влияет на ЦНС, в частности, на мозг, вызывая отмирание нейронов. Здоровый образ жизни и сбалансированный рацион помогут снизить интенсивность симптомов или полностью избавиться от болезни без лекарств.