Контрастный душ при ВСД: когда и как принимать?

Контрастный душ

Что это такое?

Контрастный душ в современной медицине получил широкое распространение для профилактики и лечения вегето-сосудистой дистонии. Он  вошел в обиход еще несколько столетий назад. Было отмечено, что в зимнее время любители хорошо распариться в жаркой бане и нырнуть после этого в снег обладали отменным здоровьем. Им не страшны были ни простудные заболевания, ни ВСД. Это наблюдение и явилось отправной точкой для введения процедуры попеременного воздействия горячей и холодной воды на организм в список эффективных оздоровительных мер.

Сформулируем определение:

Контрастный душ — физиотерапевтическая процедура, при которой с небольшими временными интервалами обливание горячей водой сменяется на обливание холодной.

Легко организовывается в домашних условиях при наличии простейшего бытового сантехнического оборудования.

Как правильно принимать?

При ВСД контрастный душ делать нужно с особой осторожностью. Перед началом приема убедитесь, что артериальное давление и температура вашего тела соответствуют норме. Настройтесь позитивно и осознайте пользу от предстоящих манипуляций. Соблюдайте следующие правила в нужной последовательности:

  1. Приготовьте большое полотенце. В идеале оно должно быть слегка грубоватым для лучшего эффекта.
  2. Встаньте в ванну или в душевую кабину, включите воду и настройте обычную комфортную для Вас температуру. Принимайте простой теплый душ в течение 2-3 минут. Таким образом кровеносные сосуды и нервная система привыкнут к воде — это позволит минимизировать шоковый эффект от дальнейшего хода процедуры.
  3. Осторожно усиливайте напор горячей воды — нужно добиться такой температуры, при которой достаточно горячо, но не обжигает. Не направляйте струю на голову — она должна оставаться сухой на протяжении всей процедуры.
  4. Обливайтесь такой водой 40-60 секунд. В течение этого времени Вы должны почувствовать, что полностью согрелись.
  5. Включите холодную воду на 15-30 секунд. В идеале вода при этом не должна быть смешана с теплой. Однако при вегето-сосудистой дистонии необходимо постепенно (в течение 5-7 дней) увеличивать разницу температур между «горячим» и «холодным» режимом.
  6. У Вас должно получиться 3 горячих приема и 3 холодных.
  7. Завершив последний холодный прием, перекройте воду и энергично разотрите все тело полотенцем.
  8. Тепло оденьтесь и полежите 15-20 минут. Если не отдохнули за это время — лежите дольше.

Если на любом из этапов процедуры вы почувствуете дискомфорт или усиление симптомов ВСД — прием контрастного душа необходимо прекратить. Если организм хорошо переносит это лечебное мероприятие, оно должно применяться ежедневно. Неблагоприятное время — сразу после пробуждения или непосредственно перед сном.

В чем польза?

Пациентам, страдающим таким заболеванием как нейроциркуляторная дисфункция, необходима тренировка сосудов для улучшения самочувствия. Регулярный прием контрастного душа обеспечивает это в полной мере. При нагреве мелкие капилляры, которыми снабжена наша кожа, расширяются. Под действием холода они рефлекторно сужаются. Происходит их стимуляция и постепенная нормализация тонуса: ВСД начинает утрачивать свою выраженность.

Сердечная мышца получает заряд бодрости и начинает эффективнее разгонять кровь, полноценно снабжая кислородом и питательными веществами все органы и ткани. Ускоряется обмен веществ, активизируется внутренняя энергия, которая до того момента находилась в пассивном состоянии. Ведь именно застоявшаяся энергия часто является причиной многих болезней с неочевидной природой возникновения.

Укрепляется иммунитет, который препятствует возникновению ряда заболеваний, способных ухудшить Ваше состояние при ВСД.

Раскрываются поры — кожа начинает дышать. Это дает неповторимое ощущение легкости, которой обычно очень не хватает страдающим дистонией.

Самое главное: улучшается настроение, являющееся основным средством борьбы с этим коварным заболеванием.

Помните, что данная процедура даст максимально положительный эффект лишь в комплексе с другими средствами, подобранными врачом в рамках индивидуальной стратеги борьбы с вегето-сосудистой дистонией.

Видеоролик о пользе контрастного душа:

 

Есть ли противопоказания?

Любые лечебные манипуляции имеют свои противопоказания. Зачастую пренебрегая этим нюансом мы можем получить противоположный ожидаемому результат. Показан в Вашем конкретном случае контрастный душ или нет может определить только врач — это очень важный момент! Необходимо учесть характер течения Вашей ВСД, а также возможные сопутствующие заболевания, несовместимые с контрастным душем. Не следует применять процедуру в следующих ситуациях:

  • наличие инфекционных заболеваний;
  • гипертоническая болезнь или гипотония
  • наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • онкологические болезни;
  • во время месячных у женщин;
  • индивидуальная непереносимость (ухудшение самочувствия во время приема);
  • обострение хронических заболеваний (артрит, язва желудка, болезнь Крона).

Это далеко не полный список. Консультация с вашим лечащим врачом обязательна!