Лечение ВСД в домашних условиях

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) достаточно тяжело поддаётся лечению. Нужно применять комплексный подход, предусматривающий составление программы лечебных мероприятий с учётом состояния здоровья пациента. Однако зачастую больные с ВСД неохотно обращаются к врачу. В этом случае оптимально будет лечить недуг в домашних условиях.

Домашняя аптечка ВСДшника

Основные правила лечения дистонии

Залогом успешного лечения ВСД являются здоровый образ жизни, отказ от курения, употребления спиртных напитков. Важно перестать нервничать по любому поводу, не обращая внимания на мелочи. В домашних условиях лечение вегето-сосудистой дистонии заключается в соблюдении несложных правил:

  1. Обязательно нормализуйте режим дня, рационально чередуя время работы и отдыха.
  2. Сон должен продолжаться 8-9 час. Детей с ВСД желательно укладывать спать и днем.
  3. Чтобы улучшить качество сна, вечером примите контрастный душ, затем выпейте стакан тёплого молока с ложечкой мёда.
  4. Старайтесь избегать любых стрессов.
  5. Питаться нужно правильно, отдавая предпочтение здоровой пище.
  6. Найдите время для занятий физкультурой. При ВСД полезны плавание, ходьба и йога. Можно выполнять специальные комплексы упражнений ЛФК.
  7. Используйте в лечении ВСД отвары трав и ароматерапию, которые дают хорошие результаты.

Питание при ВСД

Вегето-сосудистая дистония не требует соблюдения какой-либо диеты с жесткими ограничениями, однако питаться нужно регулярно и полноценно. Включайте в ежедневное меню продукты и блюда, которые будут обеспечивать организм ценными витаминами и микроэлементами. Очень полезны при ВСД витамины группы B. Они содержатся в следующих продуктах:

  • мясо,
  • рыба,
  • яйца,
  • молочные, кисломолочные напитки и продукты,
  • овощи,
  • зелень,
  • фрукты, в т. ч. цитрусовые,
  • орехи,
  • бобовые,
  • крупы.

Хорошо употреблять минеральную воду и соки. При дистонии гипотензивного, смешанного типа ешьте больше овощей и фруктов, содержащих много витамина С (свекла, чёрная смородина, шиповник и апельсины). Они повышают эластичность сосудов.

Ограничьте в рационе содержание таких продуктов: соленья, маринады, копчёности, полуфабрикаты. Если заболевание сопровождается нарушением работы пищеварительной системы, откажитесь от пряных, острых и жирных блюд. При повышенном давлении (ВСД по гипотоническому типу) нельзя есть много солёного. Кроме этого, исключите напитки, содержащие кофеин. Если вес превышает норму, рекомендуется его снизить.

Рецепты народной медицины

Народная медицина рекомендует использовать при ВСД настойки боярышника, корня женьшеня и пустырника. Очень полезна черноплодная рябина, её плоды можно есть свежими. Ягоды также заготавливают впрок – сушат, замораживают, чтобы употреблять круглый год. Плоды черноплодной рябины можно заваривать как чай, соединяя с черникой.

При ВСД эффективен настой из лимона и чеснока. Вам понадобятся следующие продукты:

  • чеснок – 4 головки,
  • лимон – 4 шт.,
  • вода – 2,5 л.

Почистите чеснок, лимоны очищать от кожицы не нужно. Измельчите эти ингредиенты и положите в трёхлитровую банку.

Залейте 2,5 л теплой кипяченой воды, оставьте на трое суток и процедите. Поместите настой в холодильник. При ВСД пейте его по 50 мл 3 р./день перед едой. Наиболее полезно употреблять эту смесь с сентября по май.

Лечение ВСД в домашних условиях будет эффективным, если регулярно употреблять настои лекарственных трав.

  1. Измельчите 15 г корень валерианы, всыпьте в термос, залив 1 ст. крутого кипятка. Оставьте на сутки. Принимайте настой по 30 мл 3 р./день (до еды).
  2. Возьмите цветки календулы, корень валерианы и мяту (в равных частях). На 100 г сбора понадобится 1 л кипятка. Залейте сырье и оставьте настаиваться. Принимайте 3 р./день по 1 стол. ложке.
  3. Залейте 15 г пустырника 1 ст. кипятка и оставьте настаиваться. Пейте его трижды в день до еды.

Ароматерапия при ВСД

Использование аромамасел хорошо помогает уменьшить симптомы ВСД. Эфирные масла оказывают на организм биологическое действие на 3-х уровнях: нейроэндокринном, молекулярном и психоэмоциональном. Терапия ВСД ароматическими маслами способствует восстановлению естественных биоритмов и нормализует механизмы саморегуляции. Свойства аромамасел приведены в таблице.

Название маслаСвойства
АнисОказывает стимулирующее действие. Помогает противостоять стрессу, депрессии. У детей устраняет гипервозбудимость.
АпельсинОбладает антидепрессивными и седативными свойствами. Тонизирует нервную систему, приводит в норму настроение и повышает работоспособность.
БергамотИмеет успокаивающие, антидепрессивные, тонизирующие свойства.
ГвоздикаОказывает тонизирующее действие, восстанавливает силы организма после физического и нервного переутомления.
ГрейпфрутУкрепляет ЦНС. Снимает раздражение, чувство страха.
Иланг-иланг Устраняет эмоциональное напряжение, беспокойство.
Лаванда Борется с депрессией, бессонницей и перевозбуждением.
МожжевельникСтимулирует мозговую деятельность. Оказывает успокаивающий эффект.
МятаПомогает восстанавливать силы и оказывает стимулирующий эффект. Устраняет раздражительность, усталость, депрессию. Борется с умственным перенапряжением.
РозмаринСпособствует укреплению нервов, устраняет апатию, умственную и физическую усталость.
Чайное деревоАктивно стимулирует умственную деятельность. Улучшает концентрацию внимания, устраняет волнение и восстанавливает организм после воздействия стрессового фактора.
ПихтаОказывает тонизирующее действие. Повышает жизненный тонус, борется с хронической усталостью.
ЭвкалиптСпособствует восстановлению психоэмоционального равновесия.
МелиссаУстраняет раздражительность, депрессию и бессонницу.
ЛимонУлучшает концентрацию внимания. Помогает вылечить депрессию. Оказывает тонизирующее действие.

Наиболее распространенным способом ароматерапии при ВСД является применение эфирных масел в аромалампе (так называемый метод рассеянного воздействия). Нагреваясь, масла испаряются вместе с водой, попадают в воздух, оказывая воздействие на органы обоняния. Норма расхода составляет 6 капель на 15 м2 помещения. Такой способ применяют не только для создания особого настроения, но и для освежения воздуха в квартире, доме.

Ванны с маслами усиливают проникновение ароматических веществ через дыхательную систему и кожу. Потребуется 10-12 капель ароматического масла, которые нужно предварительно растворить в эмульгаторе (молоко, сливки, жидкое мыло). Можно добавить немного мёда и морской соли. Вливайте смесь в воду под струёй из крана. Длительность процедуры — не дольше 15 мин, температура воды в ванной не должна превышать 39 ºС.

Эти советы помогут вам вылечить вегето-сосудистую дистонию в домашних условиях. Будьте здоровы!