Массаж при различных типах ВСД

Знаете ли вы, насколько важно периодически разминать и массировать тело? Массаж при ВСД всегда улучшает общее состояние, снимает головные боли? При желании каждый человек способен самостоятельно выполнять простые массажные движения. Давайте поговорим о том, какой массаж будет наиболее полезным при ВСД.

Массаж

Какой массаж принято делать при диагнозе ВСД?

Вегето-сосудистая дистония, как известно, относится к неврологическим болезням. Обычно при этом заболевании снижается тонус сосудов, следовательно, нарушается их реакция (а именно – периодическое чередование спазма сосудистых стенок и их расширения). Поэтому любые приёмы, которые в большей или меньшей степени стимулируют работу сосудов, будут всегда полезны для больного человека. Они однозначно будут улучшать общий тонус и как следствие, надолго нормализовывать состояние. Хороший массаж при вегето-сосудистой дистонии просто незаменим, а особенно — когда человек переживает эмоциональные стрессы.

Приведём для вас общие правила проведения:

  • Запомните: первые процедуры — щадящие.
  • Важно знать: каждый сеанс начинается с разогрева, после – активные действия и в конце поглаживания.
  • И ещё учтите, надо следить за неожиданными симптомами. Если резко появилась потливость, изменилось дыхание, надо прекратить. Скорее всего, необходимо менее интенсивное воздействие.

Особенности массажа: кратко и по сути

Известно, что дистония сосудов может протекать на фоне повышенного или пониженного давления. Это важно знать и учитывать для лечения. К примеру, использовать различные массирующие приёмы. Или скажем так – подобрать индивидуальный комплекс растираний и поглаживаний.

Для гипотоников

К примеру, массирование при ВСД по гипотоническому типу должно повышать тонус. Следовательно, вам необходимо выполнять интенсивные движения. И ещё нужно отметить, что для стабильного улучшения состояния важна очерёдность массирования (смотрите таблицу).

Зона массированияНаправление движенийОсобенности
ПоясницаГладить естественно, снизу вверх, от ягодиц до подмышекВсей ладонью, направления – прямые и спиральные
Выжимания в направлении снизу вверхНадавливания запястьями
Разминание кожи, мышц вдоль позвоночника, без сильного давленияЛучше подушечками пальцев, можно подушечкой одного-двух пальцев. При крепком телосложении пациента – можно иначе - основанием ладони.
Растирание, так называемое «пиление».Ребром ладони
Поглаживания (для успокаивания)
Таз (крестец и ягодицы)ПоглаживаниеВсей ладонью
Выжимание с захватом складок кожиПальцами
Разминание ягодицЛадонями и согнутыми пальцами
Разминание крестцаПодушечками пальцев или запястьями, по прямой линии или кругообразно
Массаж ногЗадняя сторона бёдер и голенейПоглаживания, растирания
Разминание подошвыС усилием
ЖивотВ меру активные поглаживающие движения по кругу (по ходу кишечной перистальтики)Поглаживания пальцами, ладонями – прямолинейно, кругообразно.

Для гипертоников

Массирующие движения при ВСД по гипертоническому типу однозначно должны быть расслабляющими. Главное действие, безусловно, направляется на замедление внутренних процессов (важно и необходимо снизить кровяное давление, замедлить слишком частый сердечный ритм). Следовательно, делают поглаживания, разминания, и главное — их выполняют неглубоко, очень медленно.

Для гипертоников используют массаж следующих зон:

  1. Воротниковая.
  2. Массаж шеи.
  3. Голова (а именно — макушка, зона за ушами, и ещё виски).
ЗонаТехника
Макушкапоглаживания сверху вниз
Шея, задняя сторонапоглаживания сверху вниз
Шея с боковсжимания и выжимания
Шея сзадирастирания всего шейного отдела позвоночника
Надавливания за ушами (в углублениях)важно делать это аккуратно
Растирание затылкаладонями и рёбрами ладоней
Поглаживания задней части шеи и головымягко, ладонями

Учтите, что при заболевании ВСД, которое протекает по смешанному типу, лучше делать общий массаж.

Акупунктурное действие

Известно всем, что точечный массаж действует на сосуды через так называемые «рефлекторные» зоны. Их принято называть активными точками на коже человека. Кстати, точечное воздействие считается полезным при любом типе дистонии, поэтому точечный массаж показан всем.

Обратите внимание, что при повышенном давлении стимулируют следующие важные точки:

  • На подошве, в том месте, где начинается подъёма свода стопы со стороны пальцев.
  • На нижней стороне большого пальца (посредине).
  • В самой высокой части свода стопы.
  • На стопе, между основаниями первых двух пальцев.
  • Точка с внутренней стороны щиколотки, чуть пониже выпирающей щиколоточной кости.

А вот если у вас сниженное давление, то запомните другие активные точки:

  • Середина темени (собственно родничок).
  • Затылок, выше линии роста волос где-то на три пальца.
  • Точка на сгибе запястья, с внутренней стороны, её принято искать в углублении между двумя костями, где прощупывается пульс.

Приведенные выше массирующие движения можно достаточно легко выполнять самостоятельно.