Какие витамины необходимы организму при вегето-сосудистой дистонии

Вегето-сосудистая дистония — это заболевание, природа которого до конца не изучена, и на сегодняшний день у современной медицины нет четкого ответа, чем именно ее можно вылечить со стопроцентным результатом. Существуют определенные схемы лечения, но они подойдут далеко не каждому больному. Рассмотрим один из важнейших компонентов, необходимых для избавления от ВСД — ежедневное поступление в организм нужных витаминов в оптимальном количестве.

Естественные и синтетические источники витаминов

Важно! Недостаток витаминов приводит к авитаминозу, что вызывает усиление симптоматики у дистоников. С другой стороны, их избыток также негативно влияет на течение заболевания.

Перечень важнейших витаминов

Остановимся 5 из 13 известных науке витаминов, которые имеют особое значение при ВСД.

Ретинол (или просто витамин A). Участвует в подавляющем количестве окислительных процессов в организме. Основные зоны ответственности ретинола:

  1. Сопротивляемость инфекциям. Любое инфекционное заболевание протекает тяжелее у пациентов, страдающих дистонией.
  2. Зрение. Недостаток витамина A часто провоцирует явления, которые можно спутать с симптомами ВСД: блики перед глазами, куриная слепота.
  3. Рост. Наиболее критичен для детей и подростков, поэтому родители должны тщательно контролировать своевременное и достаточное поступление данного вещества в растущий организм.

Следует помнить, что в случае с ретинолом для здоровья опасен не только его недостаток, но и избыток.

Тиамин (витамин B1). При ВСД особое внимание стоит уделить именно данному витамину — он принимает непосредственное участие в функционировании сердечно-сосудистой и нервной систем. При нехватке тиамина процесс окисления углеводов происходит некорректно, в результате чего в тканях накапливается продукт распада — молочная кислота.

Некоторые проявления вегето-сосудистой дистонии пересекаются с последствиями недостаточного употребления данного витамина и их можно устранить банальным добавлением к рациону содержащих его продуктов. К таким проявлениям относятся:

  • головные боли;
  • плохой сон;
  • повышенная утомляемость;
  • чувство подавленности;
  • рассеянность внимания.

Цианокобаламин (витамин B12). Имеет сложную структуру. В незначительном количестве вырабатывается в кишечнике, поэтому требуется обязательное дополнительное поступление в организм с пищей. Участвует в кроветворном процессе и регулировании нормальной работы нервной системы.

Аскорбиновая кислота (витамин C). Играет особую роль в огромном количестве жизненно важных биохимических процессов в организме человека. Участвует в:

  • формировании эритроцитов;
  • выработке коллагена, который обеспечивает регенерацию тканей;
  • поддержании нормальной эластичности вен и артерий;
  • повышении сопротивляемости простудным инфекциям.

Организм не способен самостоятельно синтезировать аскорбиновую кислоту, поэтому важно иметь в своем рационе достаточное количество продуктов, богатых данным витамином.

Важно! При длительном хранении, а также при интенсивной тепловой обработке продуктов количество витамина C в них значительно сокращается.

Никотиновая кислота (или витамин PP). Оказывает влияние на уровень холестерина в крови, тем самым предотвращая его скопление (образование бляшек) на внутренних стенках кровеносных сосудов. Также принимает непосредственное участие в снабжении клеток кислородом. Недостаток витамина PP приводит к появлению психических расстройств, сопровождающихся слуховыми и зрительными галлюцинациями.

Содержание в продуктах (таблица)

Нет смысла в точном подсчете, сколько и каких продуктов нужно употреблять для достижения оптимальной суточной дозы тех или иных витаминов. Во всем нужно руководствоваться здравым смыслом и не зацикливаться на мелочах — это очень важно в борьбе с таким заболеванием, как ВСД.

В приведенной ниже таблице мы перечислим продукты, которые необходимо включить в вашу оздоровительную диету:

ВитаминыПродукты
AМорковь, салат, лук, шиповник, яблоки, горох, игра, говяжья печень, молоко и кисломолочные продукты.
B1Шпинат, фасоль, хлеб из твердых сортов пшеницы, говядина, свинина, дрожжи.
B12Говяжья печень, куриное сердце, сельдь, баранина.
CЧерная смородина, болгарский перец, черемша, яблоки, цитрусовые, облепиха.
PPГрибы, гречка, ананас, хлеб ржаной.

Про витаминные комплексы

Среди специалистов существует несколько противоречивых мнений: одни эксперты утверждают, что принимать синтетические витамины не стоит — достаточно просто сбалансировать свою диету; другие же утверждают обратное.

Мы придерживаемся следующей позиции: дополнительно принимать витамины при ВСД стоит лишь в период обострения заболевания в весеннее время. При этом соблюдайте особую осторожность — витамины в таблетках могут спровоцировать различные аллергические реакции.

Во всех остальных случаях рекомендуем ограничиться специальной диетой для дистоников. Руководствуйтесь принципом «золотой середины», и положительный результат не заставить себя долго ждать.

Рекомендуем посмотреть видео: